Napközben csak csak elfoglalja magát az ember, és jó esetben pozitív hatású emberekkel van körülvéve, de amikor leszáll az est, ott lopakodik, kúszik befele az elmébe a túlgondolás, agyalás, aggódás szorongás kis ördögei. Szinte minannyian voltunk már olyan életszakaszban, amikor mintha vezényszóra 'bekattant' az agyunk az éjszaka folyamán és kipattant az álom a szemünkből valami egyébként teljesen életszerűtlen, vagy esély sincs rá, hogy bekövetkezzen történetre ráfeszülve. Ennek vannak prózai okai, a kimondottan pszichés háttér nem területem, azzal szakemberhez kell fordulni. 

De nézzük, miféle háttere lehet élettanilag az aggódásainknak....

A plandemia idejét élve még mélyebben és sok sok millió embert érinthetnek a mentális állapot negatív változásai. Nézzük meg , hogyan függhet ez össze az életmódunkkal, táplálkozásunkkal.

Fokozhatja a szorongást, illetve kiválthatja:

• Magasabb koffein bevitel. Valakinek még az 1 kávé is sok (a koffein tartalmú löttyökről nem is beszélve), ami izgatószerként hat rá, nem csak idegrendszeri működésbe kavarhat bele, de a mellékveséket is érintheti. Válasszunk helyette inkább jó minőségű zöld vagy fehér szálas teát, amivel szintén növelhetjük energia szintünket.
• Hypoglicemia - a vércukor szintjének leesése egyébként sem kellemes állapot. Amikor ez rendszeressé válik a helytelen táplálkozási szokások miatt, gyógyszeres kezelésre is szorulhatunk, ami pedig kedvezőtlen hatásokkal lesz a bélflórára (szerotonin), és ezáltal még fokozottabban a hangulatunkra. A hypoglicemia okozója lehet a szorongásnak.
• Inzulin szabályozási zavar - a nagymértékű szorongás -párban jár a hasnyálmirigy működésével és bizonyos hormonokkal-, olyan szimpatikus hormonok felszabadulását eredményezheti, amelyek mind a kortizol-, mind a glükózszintet emelhetik, csökkenthetik az inzulin felszabadulását, vagy befolyásolhatják az inzulin hormon érzékenységét és rezisztenciáját.
• Étel érzékenység, intolerancia - legyen az vele született ételérzékenység vagy a helytelen táplálkozás miatt kialakult gyulladásos folyamat miatt bekövetkezett intolerancia, a bél idegrendszerére, vitaminok szintézisére és hormonok szekréciójára hatással lesz. A bélflóránk részt vesz a B-vitaminok, szerotonin ellátottságunkban, de ha gyulladásokkal tele a bélgát (ezáltal az egész szervezet is), és diszbiózis van a beleinkben, akkor ezek nem állnak majd rendelkezésünkre elegendő mennyiségben. Felszívódási zavarok és tápanyaghiányos állapotok alakulhatnak ki, amik az autonóm idegrendszeri, hormonális működésünket és mentális állapotunkat befolyásolják.
• Nátrium glutamát - szinte minden feldolgozott élelmiszeripari félkész, kész termékben megtalálható adalékanyag, amely serkentő hatással van a neurotranszmitterekre (ingerület átvivők). Ezek még inkább izgató hatással lesznek a szervezetre, emelve annak szimpatikus (fuss vagy menekülj) idegrendszeri készenléti állapotát és vele együtt a szorongást.
• Étrend - a fentiekből következik, hogy azzá válunk amit megeszünk és a hangulatunk, mentális állapotunk is ennek az egyenes következménye!

Hogyan nyerhetjük vissza a jó alvókánkat és szabadulhatunk meg az szorongástól?

1. Csökkentsd a gyulladást az szervezetedben, válts étrendet és életmódot, eltávolítva a gyulladásokat fokozó ételeket.
2. Fogyassz gyulladáscsökkentő gyógynövényeket: kurkuma, halolaj, aloe vera
3. Pótold a B vitaminokat és a magnéziumot, CoQ10-et
4. Pre-, és probiotikumokkal támogasd a bélflórád jótékony lakóit
5. L-theanine - segít csökkenteni a stressz okozta szorongásos tüneteket és az insomniát
6. Megfelelő alvás higiénia (nincs telefon, tv, wifi bekapcsolva és a hálószobában nincs ezeknek helye, megfelelő időben bújni ágyba, szellőztess, ne legyen túl meleg...)
7. Rendszeres testmozgás - elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, hormon-, és idegrendszeri működéshez

Szorongásoktól mentes csodás napokat, éjszakákat kívánok szeretettel! Z <3