A dugulásmentes :) reggelekért
Székrekedés és hasmenés a két tényleg kellemetlen véglet az emésztőrendszeri diszkomfortokat okozó állapotok közül. Mindkettő előfordulásának jó pár oka lehet, ami oda-vissza hathat, ilyen például a sok vagy kevés rostbevitel, kevés folyadékbevitel, szimpatikus vagy éppen a paraszimpatikus idegrendszer működése hangsúlyosabb, rendszertelen életvitel (bizony, még ha nem is sikerül a végeredmény, akkor is közel azonos időben mindig meg kell próbálni a dolgunkat elvégezni), hashajtó, illetve székrekedést okozó ételek fogyasztása....
Székrekedés esetén, nagyon jó szolgálatot tehet egy finom, kíméletesen ható turmix, ami ráadásul ebben is a bélflóra számára igazi csemegének számító alapanyagok kerültek bele. Tehát oszlopos tagja az Okos smoothie-k -nak!

Hozzávalók 1 adaghoz:
- 2 spenót vagy pitypang (természetes hashajtó hatású gyógynövény), esetleg káposztalevél
- 1 zöldalma, héjastól
- 100 g aszalt (fruktózmáz nélküli), magozott szilva
- 100 g friss füge, ha éppen nincs szezonja, akkor szintén cukorbevonat nélküli, szárított is jó
- 30 g friss rebarbara -aki nem szereti elhagyhatja-, de nagyon jó segítség a pangó salakanyagok eltávolításában
- 1 ek chia mag
- 1 tk magnéziumpor (a háziorvosoddal, teljesen tiszta, adalékanyagoktól mentes, szerves Magnézium-citrát port tudsz felíratni. 1 kg kiszerelésben a patikában tudod átvenni, roppant kedvező áron kb. 6.000 Ft-ért). Segíti a megfelelő izom-, és idegrendszeri működést, ezáltal a belek perisztaltikáját.
- Kevés szűrt víz vagy bio fermentált kókuszkrém (Aldiban kapható)
Elkészítés:
- Áztasd be előző este az aszalványt/aszalványokat.
- Mosd meg a leveles zöldséget, almát amit darabolj is fel, hogy könnyebben össze lehessen turmixolni majd.
- Kevés víz vagy krém hozzáadásával turmixold jó krémesre, az összes hozzávalót.
Jó egészséget! Z <3