A dugulásmentes :) reggelekért

Székrekedés és hasmenés a két tényleg kellemetlen véglet az emésztőrendszeri diszkomfortokat okozó állapotok közül. Mindkettő előfordulásának jó pár oka lehet, ami oda-vissza hathat, ilyen például a sok vagy kevés rostbevitel, kevés folyadékbevitel, szimpatikus vagy  éppen a paraszimpatikus idegrendszer működése hangsúlyosabb, rendszertelen életvitel (bizony, még ha nem is sikerül a végeredmény, akkor is közel azonos időben mindig meg kell próbálni a dolgunkat elvégezni), hashajtó, illetve székrekedést okozó ételek fogyasztása....

Székrekedés esetén, nagyon jó szolgálatot tehet egy finom, kíméletesen ható turmix, ami ráadásul ebben is a bélflóra számára igazi csemegének számító alapanyagok kerültek bele. Tehát oszlopos tagja az Okos smoothie-k -nak!

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 2 spenót vagy pitypang (természetes hashajtó hatású gyógynövény), esetleg káposztalevél
• 1 zöldalma, héjastól
• 100 g aszalt (fruktózmáz nélküli), magozott szilva
• 100 g friss füge, ha éppen nincs szezonja, akkor szintén cukorbevonat nélküli, szárított is jó
• 30 g friss rebarbara -aki nem szereti elhagyhatja-, de nagyon jó segítség a pangó salakanyagok eltávolításában
• 1 ek chia mag
• 1 tk magnéziumpor (a háziorvosoddal, teljesen tiszta, adalékanyagoktól mentes, szerves Magnézium-citrát port tudsz felíratni. 1 kg kiszerelésben a patikában tudod átvenni, roppant kedvező áron kb. 6.000 Ft-ért). Segíti a megfelelő izom-, és  idegrendszeri működést, ezáltal a belek perisztaltikáját.
• Kevés szűrt víz vagy bio fermentált kókuszkrém (Aldiban kapható)

Elkészítés:

1. Áztasd be előző este az aszalványt/aszalványokat.
2. Mosd meg a leveles zöldséget, almát amit darabolj is fel, hogy könnyebben össze lehessen turmixolni majd. 
3. Kevés víz vagy krém hozzáadásával turmixold jó krémesre, az összes hozzávalót.

Jó egészséget! Z <3