Gyomorkorgás: Mit üzenhet a gyakran 'gurgulázó' gyomrod?

Észrevetted, hogy hangosan gurgulázó, zuborgó, nyikorgó hangok jönnek a gyomrodból, beleidből és azon töprengsz, valami nincs rendben? 

A korgás, az a jellegzetes morgó vagy dübörgő hang, amiket a gyomor és a belek adnak ki, amikor az élelmiszer, a folyadék és a gáz áthalad rajtuk. Amikor ételt vagy folyadékot fogyasztunk, a nyelőcsövön keresztül a gyomorba jutnak, ahol aztán bejutnak a vékony- és vastagbélbe . Ezeknek a tartalmaknak a mozgása során zúgó hangokat vagyis korgást észlelhetünk. Lehetnek elég hangosak ahhoz, hogy mások meghallják, vagy finomak és csak te számodra észlelhetők.

Ez a zuborgó hang, a bél normális működése, és bármikor előfordulhat, nem csak akkor, amikor éhes vagy. A migráló (vándorló) motoros komplexum (MMC) okozza – egy természetes tisztító hullám, amely 90-120 percen normál esetben 'bekapcsol' az étkezések között, és az ételmaradékot, a baktériumokat a vékonybélen keresztül mint a Niagara-vízesés, lefele mossa a vastagbél irányába.

Mi okozhatja a korgást?

1. Éhség

Az egyik leggyakoribb oka.. Ha a gyomrod üres, az MMC aktiválódik, hogy átseperje az emésztőrendszert, ami hallható morgáshoz vezet.

2. Emésztés

Evés után a gyomor és a belek összehúzódnak, hogy lebontsák az ételt, és végignyomják az emésztőrendszeren. Ez a mozgás gurgulázó hangokat kelthet.

3. Gázmozgás

Az emésztés során a bélben természetesen képződik gáz. Amikor halad a belekben, dübörgő hangokat okozhat.

4. Rostban gazdag vagy gáztermelő élelmiszerek

Bizonyos élelmiszerek, mint például a bab, a lencse, a keresztes virágú zöldségek és a szénsavas italok fokozhatják a gáztermelést, és hangosabb bélhangokhoz vezethetnek.

5. Stressz és szorongás

A bélrendszered és az agyad szorosan összefügg. A stressz felgyorsíthatja vagy lelassíthatja az emésztést, ami fokozott bélhangokhoz vezet.

Mikor javasolt segítséget kérni?

Bár a korgó hangok általában nem specifikus jelenségek, ártalmatlanok, vannak esetek, amikor a tartós vagy túlzott bélzajok mögöttes problémát jelezhetnek. Ha mögöttes probléma okozza a zubogó, morgó, dübörgő hangokat, akkor gyakran más tünetek is kísérik. A gyakori bélhangokkal összefüggő állapotok közé tartozik a hasmenés, a mesterséges édesítőszerek, a fruktóz és szorbit magas fogyasztása, a cöliákia, a laktóz intolerancia vagy a Helicobacter pylori fertőzés (ez gyakran a sűrűn korgó a gyomrot jelentheti).

1. Folyamatos diszkomfort vagy fájdalom – Ha a gyomor-, bélzajokat tartós puffadás, görcsök vagy fájdalom kíséri, az irritábilis bélszindrómát (IBS), ételintoleranciát vagy bélrendszeri diszbiózist jelezhet.
2. Hasmenés vagy székrekedés – A székletürítési szokások gyakori változásai és hangos bélzajok felszívódási zavarra, fertőzésekre vagy gyulladásos állapotokra utalhatnak.
3. Túlzott puffadás vagy gázképződés – Noha a puffadás egy része normális, a tartós vagy fájdalmas puffadás a vékonybélben lévő baktériumok túlszaporodásának (SIBO) vagy ételintoleranciának a jele lehet.
4. Megmagyarázhatatlan fogyás – Ha próbálkozás nélkül fogysz, a bélzajokkal együtt, érdemes megvizsgálni az olyan állapotokat, mint a cöliákia, a gyulladásos bélbetegség (IBD) vagy a felszívódási zavarok.
5. Hányinger vagy hányás – A korgás mellett gyakori hányinger vagy hányás, gyomor-bélrendszeri fertőzésekre vagy elzáródásokra utalhat.

Hogyan támogasd az egészséges emésztést?

Ha gyakori bélzajokat tapasztalsz, de nincsenek zavaró panaszokat okozó tüneteid, akkor egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek:

• Egyél lassan és alaposan rágd meg – ez csökkenti a levegő beszívását és elősegíti az emésztést.

• Állítsa egyensúlyba az étrendjét – Kerüld a túlzottan feldolgozott élelmiszereket, amelyek puffadáshoz és kellemetlen érzéshez vezethetnek.

• Maradj hidratált – Az étkezések közötti, és elegendő mennyiségű víz ivása elősegíti a normál emésztést.

• Kezeld a stresszt – Az éber figyelem vagy a mély, hasi légzés gyakorlása segíthet a bélmozgás szabályozásában.

• Támogasd a bélrendszer egészségét – A rostokban, prebiotikumokban és probiotikumokban gazdag, változatos étrend segít fenntartani a bélrendszer kiegyensúlyozott mikroflóráját.

Záró gondolatok

A gyomor-, bélhangok az emésztés normális részei, és általában nem kell aggódnod emiatt. Ha azonban fájdalom, emésztési zavarok vagy megmagyarázhatatlan tünetek kísérik, a legjobb, ha orvos, szakember tanácsát kéred.

Ha nem vagy biztos abban, hogy bélrendszered optimálisan működik, segítek felmérni és támogatni emésztőrendszeri működésedet, állapotodat.

Ha személyre szabott tanácsot szeretnél a bélrendszered egészségének javításával kapcsolatban, foglalj helyet Személyes tanácsadásra még ma .

Források:

1. Cleveland Klinika. Gáz (böfögés, böfögés, puffadás): Okok és kezelések. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7314-gas
2. Johns Hopkins Medicine. Laktóz intolerancia. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lactose-intolerance
3. Saha M, Parveen I, Shil B, Saha S, Banik R, Majumder M, Salam M, Islam A. Laktóz intolerancia és a laktóz intolerancia tünetmintája egészséges önkéntesek körében. Euroázsiai J Hepato-Gastroenterol . 2016;6(1):5-7. doi:10.5005/jp-journals-10018-1156
4. Sharma A, Moriarty K, Burnett H, Paraoan M, Thompson D. Intractable positional borborygmi – an szokatlan ok, amelyet báriumkontraszt vizsgálattal diagnosztizáltak. BMJ Case Rep . 2010;2010:bcr0120102637. doi:10.1136/bcr.01.2010.2637
5. Cöliákia Alapítvány. A cöliákia tünetei. https://celiac.org/about-celiac-disease/symptoms-of-celiac-disease/